日々の忙しさの中で、自分の体と向き合う時間が少なくなっていた頃、足底筋膜炎によるかかとの痛みに悩まされるようになりました。特に朝起きた直後の一歩目や、長時間歩いた後の痛みが強く、日常生活にも支障をきたしていました。そんなときに出会ったのが、こちらの体幹トレーニングです。

4スタンス理論に基づいた指導では、自分の体の癖や重心のかけ方を見直すことができ、痛みの原因と正しく向き合うきっかけとなりました。トレーニングは、単に体を動かすのではなく、「自分の体に合った動かし方を知る」ことを大切にされていて、回を重ねるごとに体の使い方への意識が変わっていくのを感じました。

さらに、足の痛みの改善と並行して、年齢とともに感じていた筋力の低下にもアプローチできるよう、筋力アップを目的としたメニューにも取り組みました。体幹を意識した運動を継続する中で、体の軸が安定し、動作全体がスムーズになるだけでなく、以前より疲れにくくなったことを実感しています。

そして何より、自分の体と丁寧に向き合う習慣ができたことが、私にとって大きな収穫でした。体調や動き方を意識して過ごすようになったことで、症状の改善だけでなく、日常全体に前向きな変化が生まれています。

これからもメンテナンスと筋力づくりの両方を大切にしながら、健康的な体づくりを続けていきたいと思っています。

小学校低学年の頃から、子どもがお世話になっています。4スタンス理論に基づくこちらの指導は、子ども一人ひとりの体の使い方や特性に合わせて行われるため、無理なく自然な動きが身につき、継続して通う中で姿勢やバランスの改善が見られるようになりました。

現在、子どもはダンスの習い事にも励んでいますが、体幹が安定し、軸を意識した動きができるようになったことで、振り付けがよりスムーズにこなせるようになってきました。本人も踊ることがますます楽しくなってきたようで、前向きな変化を感じています。

また、学校の体育でも、走る・跳ぶ・投げるといった基本的な動きに自信がつき、積極的に取り組む姿勢が見られるようになったことは、大きな成長だと感じています。

指導にあたる先生は、子どもの心理面にも十分配慮してくださり、常に子どもの気持ちに寄り添いながら、前向きな声かけと工夫を凝らした内容で指導してくださいます。おかげで、毎回のレッスンを楽しく、意欲的に受けられる環境が整っており、保護者としても安心して通わせることができています。

トレーニングの時間が「楽しい」「また行きたい」と思えることは、無理なく長く続けられる大きな理由の一つだと感じています。

この体幹トレーニングは、ダンスに限らず、あらゆるスポーツの基礎となる「体の軸づくり」に大きく役立っており、今後の成長においても確かな支えになると実感しています。これからも、子どもが自分の体を理解し、運動を楽しみながら成長していけるよう、引き続きご指導をお願いしたいと思います。

初めてパーソナルトレーニングというものに参加しましたが、参加して大変良かったと感じています！

最初は4スタンス理論に興味があり、ちょうどゴルフが伸び悩んでいたので体験に行きました。

4スタンス診断も分かりやすく入会を決めたのですが参加するにあたり何か目に見える目標を設定したいと思い、ダイエット目的のトレーニングメニューを組んでいただくことにしました。

服部先生のご指導で一番変わったと思うのは、トレーニング時間外の自身の取り組みかと思います。

もともとトレーニング系は全くやっておらず最初2～3週間は特に変化を感じられませんでしたが、服部先生から自宅で出来るトレーニングメニューや食事の指導もしていただいて無理の無い範囲で続けるとこができ、そこから一気に体の変化も感じられるようになりました。

3カ月のメニューで達成できたこと

• 体重-7kg(69kg⇒62kg)
• 体脂肪率-6.3%（18.8％⇒12.5％）
• ゴルフは約3年ぶりにベストスコアを更新（76）

服部先生はとても明るい方で、トレーニングも楽しくモチベーションの向上になっています。また野球や乗馬など様々なスポーツにも精通しているためどのスポーツにも共通する基本的な理論を教えてくださっており、おかげ様で日々のやることを明確にすることができます。

現在2クール目に入りましたが、体幹の使い方や瞬発力などゴルフに直結するトレーニングを組んでいただいているため、趣味であるゴルフの技術が向上することを楽しみにしながら参加しております！

挑戦して本当によかった！と思っています。 
継続、減量、両方達成できたのも、トレーナーである服部先生のお陰です。ひとりでは決して成し得なかった事です。

当初は運動嫌い、運動音痴な自分がまさか３ヶ月トレーニングを始めるとは思ってもいなければ、続けれる自信もなく始まったダイエットトレーニングでしたが、継続できたのも、

• これでいいの？って思う程、程良い負荷のメニューだった。
  (運動苦手な私に合わせてくれたのだと思いますが)
• 厳しくない。
  (時にズバッと斬られる事も。お陰で都度、軌道修正できました)
• 理論と合わせてひとつひとつ丁寧に教えてくれる
  (闇雲にやることなく、毎日の意識も変わりました)
• とにかく喋りやすい！
  (休憩時間はほぼ喋り、馴染みやすい先生です)

パーソナルトレーニングなので、個人に合わせたメニューは恐らく他のジムも同じなのではないかな、と思います。
ただ、続ける事ができるかどうかは、そこ以外が結構なポイントなのでは。と、結果、実感しています。

以前は毎日の晩酌がやめれなかった私でしたが、ビールが美味しい夏でも『飲まない』選択ができ、毎食の食べる量だけでなく食べる質を意識し、家でも筋トレして…先生の所でなければ続けれなかったかもしれない！って思う位、先生の元でトレーニングできてよかった。と思います。

今まではカロリーを抑える、いわゆる、食べないダイエットは何度かして、体重を落とす事はできても体脂肪は減らなかったのが、今回は体脂肪も落とす事もできました。

40過ぎて体型は変わるし、今迄のダイエットが通用しなくなってきてた頃でしたので先生に出会えてラッキーでした。
いかに運動が大切か。と身体をもって実感しました。
運動を取り込まないダイエットと、運動を取り込んだダイエットとの違いをトレーニングを通して先生に教えてもらう事ができました。

これからは維持です！！
コツコツ、筋トレを毎日何か続けて行こうと思います。

すごく楽しいダイエット生活を送ることができ、感謝しています。

ありがとうございました。

25年程、毎日アルコールを飲んで過ごしてきました。ダイエットしないと、と思っても行動に移すことなくダラダラと毎日飲んだくれていました。

去年の健康診断で血圧でひっかかり、病院通いに。

そこで、夏のボーナスでダイエットジムに通うことを決めました。

先生は優しい…ですよ。優しい。

たまに「まだ飲んでるんですか？」とか言われちゃったけど。

飲むと、すぐバレちゃう笑笑

毎日の運動は、最初は家で腹筋30回程。

会社でスクワット100回程やったくらいかな。

食事は1日1200kcalに。週2回くらいはアルコール飲んでいました。

最後の1ヶ月からはスイッチが入り、家から会社まで片道45分ウォーキング。

雨の日も歩きました。土日も時間みつけて歩きました。

3ヶ月で10kg減、先生との約束通り痩せることができました！

今も会社でスクワット100回と、家から会社まで歩いて通勤を続けています。

痩せて良いこと

1. 着れなかった服が着れるようになった。
2. 肌の調子が良くなった。
3. 会社でみんなに褒められる。
4. 家族の前で体重計にのれる。
5. よく寝れる。

悪いことは何もない。

これが1番いいね。悪いことがないことが。

 

本当にダイエットして良かったです。

高校野球部の息子がトレーニング指導を受けております。

息子は5歳から野球を始め13年間レギュラーに定着したことはなく、高校2年秋・新チーム結成時も翌年の甲子園予選のレギュラー獲得が難しい状況でした。

その様な状況下で服部先生・4スタンス理論と出会いトレーニングを開始しました。

先ず最初に息子の身体を4スタンス理論にてタイプ分類してもらい、自分自身の身体について勉強し理解を深めることから始まりました。

その後、息子のタイプに合わせた身体の基本的な動きやトレーニングを学び、更にはタイプに合わせた野球の技術（バッティング・投球）指導へと展開していきました。

また服部先生のトレーニングは身体のタイプに合わせた指導だけでなく、気難しい性格の息子にも根気よく寄り添って信頼関係を築いて頂き、息子自身が服部先生を信じてトレーニングを続けた結果、高校3年夏の甲子園予選はエースとしてマウンドに立ち試合に臨むことができました。

大会は2回戦で敗退しましたが、自分自身に期待感も無く、ただただ野球を続けた13年間から全く想像できない成長ぶりに息子本人が満足感を得た反面、負けた悔しさを全面に押し出した姿を見ることができたことは、本人にとって、また私たち家族にとっても充実した幸せな時間でした。

更に驚いたことに息子は大学でも野球を続けることを決め、これからも引き続き服部先生の指導を受けることを決めました。

3ヶ月間ダイエットの指導をしていただきました。

入会のきっかけは、妊娠出産を経て見た目が変わったことです。着たい服が入らなかったり、働いていた時に比べて明らかに体力が落ちてしまったり…。今まで運動が嫌いで続かない&やり方もわからないだったので、やっとパーソナルトレーニングを始めました。

出産後家にこもりがちだったので、週に一度のトレーニングはとても楽しかったです。先生も話しやすく気さくな方で、サボらず通うことができました。全く運動をしてこなかった私に合わせたトレーニングを考えていただけたのもありがたかったです。

食事指導は毎食見ていただき、かなり変わりました。トレーニング前は揚げ物、インスタント、冷凍食品、外食、野菜嫌い、料理面倒で、太るのも当たり前の生活でした。トレーニングを始めてからは、カロリー計算をすることで恐ろしいほどカロリーを取っていたのを痛感し、少しずつ食べるものを変えることができました。野菜が増えて体の調子も良くなった気がします。また、ヘルシーな料理は調理や洗い物が楽だということにも気付けました。

筋トレだけでなく、気分転換に軽い運動もさせてもらい、それも楽しくて運動嫌いが緩和されました。日常生活だけでは運動量が足りないことがよく分かったので、今後も筋トレと食事管理を細く長く続けていきたいと思います。

3ヶ月があっという間でした、ありがとうございました。

昨年、コロナ太りで、体重が一気に5キロ増量。
それからは、食事制限をするも、全く減ることはなく、むしろ微量に増量し続ける日々でした。
筋トレには、もともと興味はありましたが、なかなか重い腰が上がらず。
太り続ける体に、諦めを感じていました。
プライベートで、毎週マリンスポーツをしていることもあり、特段、他の運動の必要性も感じていませんでしたが、たまたま、知り合いの方からの紹介で、服部先生に出会いました。
伺った日に、すぐにパーソナル申し込み。
やはり、何か、きっかけが欲しかったのだな、と腹落ち。
トレーニングを始めて、最初は、体重よりも、体の変化に驚きました。
まず、朝の目覚めが抜群にいい！
また、階段で息があがらなくなった。
そして一番は、体が軽くなったことで、趣味のスポーツをするときの瞬発力がUP！

トレーニングメニューは、毎回同じではなく、色々な道具を使ってやるので、飽きることなく、
次に行くまでが待ち遠しくなるほど楽しんで減量できました。

必要なカロリーと栄養バランスを考えながら、食事をしっかり摂り、運動をして、痩せる！
これは、初めての経験でしたが、無謀なダイエットとは違い、リバウンドもなく、また、食事に対する意識を見直すきっかけにもなりました。

今でも、ウォーキングと自宅でできる筋トレは、継続中です。
もちろんリバウンドなし。
少し欲がでてきたので、次は部分的に筋肉をつけるパーソナルでお世話になりたいなぁ、と考えています＾＾

服部先生、楽しいトレーニング、ありがとうございました＾＾

私は7月から3ヶ月のダイエットコースでお世話になりました。

今まで自分でダイエットをして減量できたこともありましたが、食事が偏ってしまい、知識が全くありませんでした。

元々お菓子も好きでコロナの自粛で食べることが楽しみでダラダラ生活になってしまったので、パーソナルで指導を受けながら引き締めたいと思い、入会を決めました。

週に1回トレーニングに通い、毎日のトレーニングや食事の報告をしました。報告することでトレーニングしなきゃ!という義務感と食事を見直すことが自然とできるようになり、無理のないようトレーニング内容も増やしていくことで少しずつ体が引き締まっていくことを感じました。

今までのダイエットでは食事を抜いたりして体重が減ればいいと思っていました。しっかり栄養を考えて食べて運動し、時には外食や大好きな甘いものを食べながら無理なく続けていくことができました。

トレーニングに通う前は完食が当たり前な私でしたが、知識をつけていく中で完食の内容が変わったりと食生活が一番変わったように思います。

トレーニングでは器具の使い方を教えてもらいながらトレーニングを行い、有酸素、最後にマッサージという流れでした。

運動もその日のコンディションやときには体力テストなども行い、毎回楽しく行うことができました！締めのボクシングは辛かったですが一番好きで最後のマッサージのために頑張ることができました（笑）

体脂肪率は当初の目標していたところに届きませんでしたが、しっかり食べて運動して、、、という生活の中で自分史上一番軽い体重になることができました！

改めて体を動かすことの楽しさを知った私は家族を巻き込んで10キロのマラソンに出ることも決意しました。

トレーニングは卒業しましたが教わったことを続けていきながら維持できるよう頑張っていきます！

ありがとうございました。

4スタンスの理論はなんとなく分かりました。回数を重ねていくごとに理解が増えていっています。

体幹を動かすトレーニング、キャット＆ドッグは、動かし方自体はたいしたことないのに見た目よりかなり効きました。

軸トレーニングは、難しいのが前後ウェイブ・アップ、順にダブルサークリング、１軸センターライズ、２軸センターライズでした。普段スポーツをしている時に動かしていると思っていたのですが、実際にはそれ程使えていなかったんだと分かりました。自分を客観的に見ることがなかなかなかったのでそれもいい機会でした。

頭では理解していても、体が理解していないことが多くありました。

キックやパンチ、軸がしっかりしていないとバランスよく立っていられなかったです。キックは、簡単によろけてしまいました。

パンチは、素振りだと分かりにくかったですが、ミットで受けてもらうと音や振動の強さでよく分かりました。

一番よく分かったのは、ミットで軽く打ち返してもらった時でした。構えをちゃんととっているようでも打たれてみると全く構えられてなかったです。相手からの打撃と自分からも自分で打ってしまうといったことが起こりました。それが分かると最初の構えより小さく、軸の入った構えにどんどん変わっていきました。 

私は、テニスをメインに4スタンス理論で解説頂きました。B2の診断でした。普段からあたりまえのようにその動きをしていることと全く逆の動きをしていることもありました。軸やB2の得意な動きが出来たときはよくなっていくと思えることが増えました。少しずつですが、得意な動きを身に着けていって、怪我や疲労軽減などリスクも減らしていけられるようにしていきたいです。