挑戦して本当によかった！と思っています。 
継続、減量、両方達成できたのも、トレーナーである服部先生のお陰です。ひとりでは決して成し得なかった事です。

当初は運動嫌い、運動音痴な自分がまさか３ヶ月トレーニングを始めるとは思ってもいなければ、続けれる自信もなく始まったダイエットトレーニングでしたが、継続できたのも、

• これでいいの？って思う程、程良い負荷のメニューだった。
  (運動苦手な私に合わせてくれたのだと思いますが)
• 厳しくない。
  (時にズバッと斬られる事も。お陰で都度、軌道修正できました)
• 理論と合わせてひとつひとつ丁寧に教えてくれる
  (闇雲にやることなく、毎日の意識も変わりました)
• とにかく喋りやすい！
  (休憩時間はほぼ喋り、馴染みやすい先生です)

パーソナルトレーニングなので、個人に合わせたメニューは恐らく他のジムも同じなのではないかな、と思います。
ただ、続ける事ができるかどうかは、そこ以外が結構なポイントなのでは。と、結果、実感しています。

以前は毎日の晩酌がやめれなかった私でしたが、ビールが美味しい夏でも『飲まない』選択ができ、毎食の食べる量だけでなく食べる質を意識し、家でも筋トレして…先生の所でなければ続けれなかったかもしれない！って思う位、先生の元でトレーニングできてよかった。と思います。

今まではカロリーを抑える、いわゆる、食べないダイエットは何度かして、体重を落とす事はできても体脂肪は減らなかったのが、今回は体脂肪も落とす事もできました。

40過ぎて体型は変わるし、今迄のダイエットが通用しなくなってきてた頃でしたので先生に出会えてラッキーでした。
いかに運動が大切か。と身体をもって実感しました。
運動を取り込まないダイエットと、運動を取り込んだダイエットとの違いをトレーニングを通して先生に教えてもらう事ができました。

これからは維持です！！
コツコツ、筋トレを毎日何か続けて行こうと思います。

すごく楽しいダイエット生活を送ることができ、感謝しています。

ありがとうございました。

25年程、毎日アルコールを飲んで過ごしてきました。ダイエットしないと、と思っても行動に移すことなくダラダラと毎日飲んだくれていました。

去年の健康診断で血圧でひっかかり、病院通いに。

そこで、夏のボーナスでダイエットジムに通うことを決めました。

先生は優しい…ですよ。優しい。

たまに「まだ飲んでるんですか？」とか言われちゃったけど。

飲むと、すぐバレちゃう笑笑

毎日の運動は、最初は家で腹筋30回程。

会社でスクワット100回程やったくらいかな。

食事は1日1200kcalに。週2回くらいはアルコール飲んでいました。

最後の1ヶ月からはスイッチが入り、家から会社まで片道45分ウォーキング。

雨の日も歩きました。土日も時間みつけて歩きました。

3ヶ月で10kg減、先生との約束通り痩せることができました！

今も会社でスクワット100回と、家から会社まで歩いて通勤を続けています。

痩せて良いこと

1. 着れなかった服が着れるようになった。
2. 肌の調子が良くなった。
3. 会社でみんなに褒められる。
4. 家族の前で体重計にのれる。
5. よく寝れる。

悪いことは何もない。

これが1番いいね。悪いことがないことが。

 

本当にダイエットして良かったです。

高校野球部の息子がトレーニング指導を受けております。

息子は5歳から野球を始め13年間レギュラーに定着したことはなく、高校2年秋・新チーム結成時も翌年の甲子園予選のレギュラー獲得が難しい状況でした。

その様な状況下で服部先生・4スタンス理論と出会いトレーニングを開始しました。

先ず最初に息子の身体を4スタンス理論にてタイプ分類してもらい、自分自身の身体について勉強し理解を深めることから始まりました。

その後、息子のタイプに合わせた身体の基本的な動きやトレーニングを学び、更にはタイプに合わせた野球の技術（バッティング・投球）指導へと展開していきました。

また服部先生のトレーニングは身体のタイプに合わせた指導だけでなく、気難しい性格の息子にも根気よく寄り添って信頼関係を築いて頂き、息子自身が服部先生を信じてトレーニングを続けた結果、高校3年夏の甲子園予選はエースとしてマウンドに立ち試合に臨むことができました。

大会は2回戦で敗退しましたが、自分自身に期待感も無く、ただただ野球を続けた13年間から全く想像できない成長ぶりに息子本人が満足感を得た反面、負けた悔しさを全面に押し出した姿を見ることができたことは、本人にとって、また私たち家族にとっても充実した幸せな時間でした。

更に驚いたことに息子は大学でも野球を続けることを決め、これからも引き続き服部先生の指導を受けることを決めました。

3ヶ月間ダイエットの指導をしていただきました。

入会のきっかけは、妊娠出産を経て見た目が変わったことです。着たい服が入らなかったり、働いていた時に比べて明らかに体力が落ちてしまったり…。今まで運動が嫌いで続かない&やり方もわからないだったので、やっとパーソナルトレーニングを始めました。

出産後家にこもりがちだったので、週に一度のトレーニングはとても楽しかったです。先生も話しやすく気さくな方で、サボらず通うことができました。全く運動をしてこなかった私に合わせたトレーニングを考えていただけたのもありがたかったです。

食事指導は毎食見ていただき、かなり変わりました。トレーニング前は揚げ物、インスタント、冷凍食品、外食、野菜嫌い、料理面倒で、太るのも当たり前の生活でした。トレーニングを始めてからは、カロリー計算をすることで恐ろしいほどカロリーを取っていたのを痛感し、少しずつ食べるものを変えることができました。野菜が増えて体の調子も良くなった気がします。また、ヘルシーな料理は調理や洗い物が楽だということにも気付けました。

筋トレだけでなく、気分転換に軽い運動もさせてもらい、それも楽しくて運動嫌いが緩和されました。日常生活だけでは運動量が足りないことがよく分かったので、今後も筋トレと食事管理を細く長く続けていきたいと思います。

3ヶ月があっという間でした、ありがとうございました。

昨年、コロナ太りで、体重が一気に5キロ増量。
それからは、食事制限をするも、全く減ることはなく、むしろ微量に増量し続ける日々でした。
筋トレには、もともと興味はありましたが、なかなか重い腰が上がらず。
太り続ける体に、諦めを感じていました。
プライベートで、毎週マリンスポーツをしていることもあり、特段、他の運動の必要性も感じていませんでしたが、たまたま、知り合いの方からの紹介で、服部先生に出会いました。
伺った日に、すぐにパーソナル申し込み。
やはり、何か、きっかけが欲しかったのだな、と腹落ち。
トレーニングを始めて、最初は、体重よりも、体の変化に驚きました。
まず、朝の目覚めが抜群にいい！
また、階段で息があがらなくなった。
そして一番は、体が軽くなったことで、趣味のスポーツをするときの瞬発力がUP！

トレーニングメニューは、毎回同じではなく、色々な道具を使ってやるので、飽きることなく、
次に行くまでが待ち遠しくなるほど楽しんで減量できました。

必要なカロリーと栄養バランスを考えながら、食事をしっかり摂り、運動をして、痩せる！
これは、初めての経験でしたが、無謀なダイエットとは違い、リバウンドもなく、また、食事に対する意識を見直すきっかけにもなりました。

今でも、ウォーキングと自宅でできる筋トレは、継続中です。
もちろんリバウンドなし。
少し欲がでてきたので、次は部分的に筋肉をつけるパーソナルでお世話になりたいなぁ、と考えています＾＾

服部先生、楽しいトレーニング、ありがとうございました＾＾

私は7月から3ヶ月のダイエットコースでお世話になりました。

今まで自分でダイエットをして減量できたこともありましたが、食事が偏ってしまい、知識が全くありませんでした。

元々お菓子も好きでコロナの自粛で食べることが楽しみでダラダラ生活になってしまったので、パーソナルで指導を受けながら引き締めたいと思い、入会を決めました。

週に1回トレーニングに通い、毎日のトレーニングや食事の報告をしました。報告することでトレーニングしなきゃ!という義務感と食事を見直すことが自然とできるようになり、無理のないようトレーニング内容も増やしていくことで少しずつ体が引き締まっていくことを感じました。

今までのダイエットでは食事を抜いたりして体重が減ればいいと思っていました。しっかり栄養を考えて食べて運動し、時には外食や大好きな甘いものを食べながら無理なく続けていくことができました。

トレーニングに通う前は完食が当たり前な私でしたが、知識をつけていく中で完食の内容が変わったりと食生活が一番変わったように思います。

トレーニングでは器具の使い方を教えてもらいながらトレーニングを行い、有酸素、最後にマッサージという流れでした。

運動もその日のコンディションやときには体力テストなども行い、毎回楽しく行うことができました！締めのボクシングは辛かったですが一番好きで最後のマッサージのために頑張ることができました（笑）

体脂肪率は当初の目標していたところに届きませんでしたが、しっかり食べて運動して、、、という生活の中で自分史上一番軽い体重になることができました！

改めて体を動かすことの楽しさを知った私は家族を巻き込んで10キロのマラソンに出ることも決意しました。

トレーニングは卒業しましたが教わったことを続けていきながら維持できるよう頑張っていきます！

ありがとうございました。

4スタンスの理論はなんとなく分かりました。回数を重ねていくごとに理解が増えていっています。

体幹を動かすトレーニング、キャット＆ドッグは、動かし方自体はたいしたことないのに見た目よりかなり効きました。

軸トレーニングは、難しいのが前後ウェイブ・アップ、順にダブルサークリング、１軸センターライズ、２軸センターライズでした。普段スポーツをしている時に動かしていると思っていたのですが、実際にはそれ程使えていなかったんだと分かりました。自分を客観的に見ることがなかなかなかったのでそれもいい機会でした。

頭では理解していても、体が理解していないことが多くありました。

キックやパンチ、軸がしっかりしていないとバランスよく立っていられなかったです。キックは、簡単によろけてしまいました。

パンチは、素振りだと分かりにくかったですが、ミットで受けてもらうと音や振動の強さでよく分かりました。

一番よく分かったのは、ミットで軽く打ち返してもらった時でした。構えをちゃんととっているようでも打たれてみると全く構えられてなかったです。相手からの打撃と自分からも自分で打ってしまうといったことが起こりました。それが分かると最初の構えより小さく、軸の入った構えにどんどん変わっていきました。 

私は、テニスをメインに4スタンス理論で解説頂きました。B2の診断でした。普段からあたりまえのようにその動きをしていることと全く逆の動きをしていることもありました。軸やB2の得意な動きが出来たときはよくなっていくと思えることが増えました。少しずつですが、得意な動きを身に着けていって、怪我や疲労軽減などリスクも減らしていけられるようにしていきたいです。                                                                

「綺麗になったね」って言わせてやる。私がダイエットコースを申し込んだのはある人を見返したかったから。そこから闘いの日々が始まる。

元々ジムには登録していましたが、勤務時間も不規則なためなかなか行けず登録だけしている状態。昔から運動が嫌いな私は食事を減らすしかないと思い、ダイエットサプリを試したり、糖質制限ダイエットをしてみたりするも元々オムライスにラーメン、揚げ物等高カロリーな物が大好き、何よりイライラすると甘い物を食べてしまう自分には向かず・・・落ちたのは半年で３ｋｇ程。

これは一人でやっても無理だと思いトレーナーのついてくれるところを検索。よく某ＣＭのやっている所を検索してみるがとにかく高い。他にもないかと探してみるとちょうど30％オフのキャンペーンをしているここを発見。今始めなきゃ一生このままと思い切って即連絡。

当日緊張しながら向かうと笑顔で優しそうな先生が迎えてくれました。初回はコースの内容や食事についての説明と体重などを測定。簡単なトレーニングをしてもらい時間はあっという間に過ぎました。

２回目からは器具をダンベル等使っての筋トレや体幹トレーニング、ボクシングに縄跳びなど毎回いろいろなトレーニングをしてもらえたので、すぐに飽きてしまう私でも何とか続けることができました。

自宅での食事制限の方法やトレーニングを毎回教えてもらいましたが相変わらず続かない。

結局１クール目は当初に先生と約束した体重に届かず・・・けどここで諦めたら結局昔の自分と何も変わらない。そう思い２クール目に挑戦。２回目からは先生も本気モード。途中で久しぶりに２重飛びに人生挑戦することに。２重飛びが飛べなかった私が先生のアドバイスで４回も飛べた時に先生すごいってちょっと感動しました（笑）また仕事の話や恋愛の話などトレーニングに関係ない話も聞いてもらえとても楽しくトレーニングをすることができました。

何とか２クール目で目標体重達成！先生には本当に感謝しています。

職場の人からは「すごい痩せたよね、何したの？」「別人になってて声かけるか悩んだ」と言ってもらえました。

服屋さんに行ってもダイエット前までは（どうせ入らないし）とおしゃれは諦めていましたが今では着たい服が着れるので楽しくなりました。

そして何より「めっちゃ痩せたじゃん、すごい」って綺麗になったねとは言ってもらえませんでしたが内心ちょっとニヤリ。

けどここからがホントのスタート地点。この体重を死守しなければ・・・接骨院の方にはこれからもお世話になる予定なので「リバウンドしてるじゃん！」と先生に言われないように頑張りたいと思います。

通うきっかけ

今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきましたが、自己流でダイエットするには限界があると感じ、パーソナルトレーニングを選びました。体重を落とすだけなら自己流のダイエットでも可能ですが、体脂肪率に関しては
なかなか落ちず悩んでいたのでプロの手を借りようと思いました。また、7年間患っていた摂食障害(過食嘔吐・下剤依存)を治したいという気持ちも強くありました。健康的な身体作り・ダイエットがしたいけれど、摂食障害を自力で治すことはできず、「適切なアドバイスをしてくださる方がいれば克服できるかも…」という想いがあった事もきっかけの一つです。

当院に決めた理由

初回トライアルの際、とても丁寧に服部トレーナーがカウンセリングをしてくださいました。過去のダイエット経験や摂食障害について、親身になってお話を聴いてくださり、「服部トレーナーの言うことなら信じて頑張れるかも！」と思い、こもと接骨院のダイエットコースを受けることにしました。

他のパーソナルトレーニングジムの初回トライアルも体験しましたが、
・カウンセリング時間が短い
・カウンセリング内容が薄い(過去の経験等を深く掘り下げて聞いてこない)
という印象が強かったです。

カウンセリングが不十分なところでは受けたくなかったので、最も丁寧にカウンセリングをしてくださった服部トレーナーのもとで頑張ろうと思い、こもと接骨院を選びました。

トレーニングについて

トレーニングは毎回楽しくて(辛い時もありますが…笑)あっという間に時間が過ぎました。特に、私はボクシングの有酸素運動が大好きでした！有酸素運動で脂肪を燃焼しながら、ストレス発散もでき一石二鳥です♪トレーニング全体を通じて言えば、随時フォームの確認やアドバイスをしてくれる為、正しいフォームで身体にアプローチをかけることができるので、より効果的・効率的だと思います。トレーニングは毎回同じ内容ではなく、体脂肪率が前回より上がっていたら有酸素運動を多めにするなど、その時々に合わせたベストなトレーニング内容を組んでくれます。その為、トレーニングは大変ですが「今日は何をやるのかな？」とワクワクしながら通うことができました。

食事指導について

1日の食事内容(各カロリー数・タンパク質量)をノートに書き、毎日服部トレーナーに写真を撮って送りました。俗に言う【レコーディングダイエット】を私の場合は行いました。その内容を見て、服部トレーナーがアドバイスをくださいます。
(分からないことや疑問点があればLINEで質問→丁寧に答えてくれたので非常に助かりました！)。正直なところ最初は「ちょっと面倒くさいな…」と思いましたが、1日の食事を書き出すことにより、ダイエットにおける自己管理がしやすくなりました。例えば、毎日の食事を記録していると、食材や料理のカロリー数・タンパク質量が大まかですが分かるようになります。そうすると食事の時に「何を食べるか・量をどうするか」より良い選択を自分で考えられるようになります。慣れてしまえば面倒くささも消え、今ではそのノートが頑張った証として思い出の品になっています♬

ホームトレーニングについて

今の身体の状態・目標・生活スタイルを踏まえて服部トレーナーがホームトレーニングを提案してくれます。その日どんなトレーニングをしたか、食事内容と共に毎日LINEしました。初めの頃は数種類のトレーニングだけでしたが、慣れてきたら少しずつ種類や回数が増えていきました。無理のない範囲で行えるよう服部トレーナーが提案してくれたので続けることができたのだと思います。本音を言えば「やりたくないな」と思う日もありましたが、いざ習慣化されるとトレーニングをしない方が気持ちがモヤモヤします。(なので結局毎日やる。笑)

ダイエット期間中の生活

日々の生活を送る中で「誕生日」「ランチ会」「女子会」「同窓会」「旅行」etc. 様々なイベント事があり太る機会は多々あると思います。笑
私もこのダイエットコースを受けている期間中「一泊二日の温泉旅行」など食べ物への誘惑が詰まったイベントがありました…服部トレーナーは「せっかく旅行に行くんだから食べたいものを食べてきてください！」と言ってくれたので、心置きなく旅行を楽しめました♪　但し！

・旅行の前後で摂取カロリー数の調整を行うこと
・たくさん食べたらその分運動で消費すること

とも言われましたので、そのアドバイスに従い食事を考え運動も行いました。
【食べる時は食べる！その分動けばいい！前後の調整が大切！】なのだと身をもって痛感しました。

ダイエットコースを終えて

摂食障害の影響もあり、今でも私は一般的な女性より筋肉量が少なく、体重の割に体脂肪率が高いです。しかしダイエットコースを受け、それが軽減されたので本当に嬉しく思っています。服部トレーナーから教わったこと・学んだことを基に、
今後も【筋肉量を増やし体脂肪率を減らす】取り組みは自分でも続けていきたいです。大好きなボクシングもたまにはやりたいので、定期的にこもと接骨院でもトレーニングをしようと思います♪服部トレーナーの人柄・トレーニングの指導方法・料金設定・12週間の結果、全てトータルして大満足でした！「カイロ整体マッサージ」もダイエットコースの料金の中に含まれているのですが、これがとってもおススメです！トレーニング終わりの至福の時間で、疲れが取れリラクゼーション効果抜群です。笑

過去の自分を振り返ってみると、休日はもっぱらお昼近くまで寝て午後から活動するというパターンが多かったです…笑
ダイエットコースを終えて今では休日の過ごし方が変わりました。早起きをして朝食を摂り、筋トレ＆ウォーキングをして午後から遊びの予定を組む！1日がすごく充実して感じますし、1日3食きちんと食べて規則正しい生活を休日でも過ごせるようになりました。筋トレ＆ウォーキングはホームトレーニングとして行っていたので今後も日課として、生活の一部に取り入れ継続していこうと思っています。ダイエットコースでは、体重・体脂肪率などの数字や見た目の変化だけでなく、生活スタイルの変化にも繋がり、毎日が充実して人生がより楽しく過ごせるようになると私は感じました！

服部トレーナー、12週間本当にありがとうございました♡
またボクシングやりにいきます！！！笑

私がダイエットコースを申し込んだのは、新型コロナの緊急事態宣言が発令され、自粛生活が始まったばかりの頃でした。

運動をして健康的に痩せたいけれど、スポーツジムへ行くと新型コロナに感染してしまうのではと不安になってしまう…そんな時期だったので、1対1のパーソナルトレーニングなら感染リスクが減るのではないかと探したところ、こちらのBODY SPACEにたどり着きました。

室内はしっかり換気・消毒され、始まる前にはお互いの検温、トレーナーはマスクを着用しての指導、と感染予防対策万全の中で安心してトレーニングを受けることができました。

恥ずかしながら、私はパーソナルトレーニングでのダイエットが今回で3回目になります。

1回目はハードなトレーニングと食事は3食決められた物を3ヶ月食べ続けるというとても過酷な内容でした。

数年後リバウンドし、2回目は週に1度のトレーニングと食事は糖質制限という内容で、体重は減りましたが、栄養が偏り腸内環境が悪くなってしまいました。

そして、またまた数年後リバウンドしてしまい、娘からの「痩せてるお母さんはかわいいのにな…」の一言でスイッチが入り、『最後のダイエットにする!!』と覚悟を決めてBODY SPACEにお世話になることにしました。

こちらでは週に1度トレーニングを受け、食事指導と自宅でのトレーニング内容のサポートをしていただきました。

ジムでは様々な器具を使っての筋トレや体幹トレ、ボクシングでの有酸素運動、体のしくみについてのお話など、飽きない内容で楽しみながら行うことができました。

ボクシングで蹴りを入れる時は日頃のストレス発散にもなりました♪

自宅でも服部トレーナー指導の筋トレ少々と有酸素運動を行っていましたが、テレビを見たり漫画を読みながらエアロバイクを漕いでいたのであっという間でした。

食事はカロリー制限だったので毎食どれだけ食べたか計算は必要ですが、アプリを使えば簡単です。

お酒が大好きな私は週末に生ビール2杯も飲んじゃってました♪

このように3度目にして私には1番快適なトレーニング内容で10kg減!!

娘から「めっちゃかわいくなった!」と言ってもらえました。

しかし、体重を維持するのが1番大変なんですよね…

【リバウンド】という恐ろしいことにならないように、体重維持をがんばります!